伸展背胯瑜伽—胡蝶功

2016-01-29 次播放 手机看

摘要:蝴蝶功是一个极好的瑜伽预备练习,它可以通过伸展背部、胯部来增加背、胯部的柔韧性;首先长坐于垫上调息,保持均匀、自然的呼吸;收回双腿,使双脚脚掌相对;吸气,双手握住双脚,让脚跟尽量贴近会阴部,微微抬起大腿;随着呼气,将双腿下压;重复5-10次后,松开双手,伸直双腿,身体还原,结束练习。
标签:
瑜伽
增强
调息
呼气
胡蝶
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